Nesta matéria
Uma queda que parece boba pode terminar em fratura no quadril, no punho ou na coluna, e muitas vezes por trás disso está a osteoporose. No quadro Alô Doutor do Breaking Fast, o ortopedista Dr. Rodrigo Nascimento (@saudenoradar) explicou a Vivi Romanelli o que a doença faz com os ossos e como preveni-la.
Uma doença que não dói
Segundo o médico, ao contrário do que muita gente imagina, a osteoporose não tem sintoma. Ela é a diminuição da densidade do osso, que fica mais fraco e mais suscetível a fraturas. É muito mais comum nas mulheres, por fator hormonal ligado à menopausa, e costuma começar, em média, depois dos 50 anos. Os homens também podem ter, mas a incidência é menor.
A densitometria mede a densidade do osso e, segundo ele, deve ser feita anualmente quando indicada. Até uma radiografia simples pode mostrar que o osso está mais fraco do que deveria. Com a coluna fragilizada, as vértebras vão achatando, o que ajuda a explicar a perda de altura e o aumento da curvatura nos idosos.
O osso se renova o tempo todo
O ortopedista contou que o esqueleto é renovado a cada dois anos: algumas células retiram cálcio do osso e outras o reconstroem. O estoque ósseo atinge o pico entre os 20 e os 30 anos e depois começa a cair, por isso o objetivo é evitar que essa queda seja rápida. Ele lembrou que astronautas, sem gravidade e sem carga, voltam do espaço com osteoporose.
A prevenção passa por cálcio (derivados de leite, folhas verde-escuras e alguns peixes), vitamina D (que vem principalmente da exposição ao sol e também da alimentação) e, sobretudo, atividade física com carga. Segundo ele, a melhor atividade é aquela que dá prazer, seja academia, caminhada, bicicleta ou esporte.
Como evitar quedas dentro de casa
A maioria das quedas acontece dentro de casa. O médico recomenda calçados que encaixem bem no pé, de preferência fechados, cuidado com tapetes, quarto no térreo quando possível, barras de apoio no banheiro, cadeira de banho, corrimão e faixa antiderrapante na escada. A fratura de fêmur no idoso, lembrou, é sempre cirúrgica e tem taxa de mortalidade elevada.
Estalar os dedos faz mal?
Questionado pela Vivi, o ortopedista citou o estudo de um ortopedista brasileiro que acompanhou o tema por 20 anos e não encontrou diferença entre quem estala os dedos e quem não estala. Já deixar alguém estalar a coluna na academia ele não recomenda: em casos como artrose e hérnia de disco, o movimento pode provocar uma crise de dor.
O quadro Alô Doutor vai ao ar no Breaking Fast, de segunda a sexta pela manhã, na TV Connect USA.
