Nesta matéria
Falta menos de dois meses para o ano acabar e a promessa de começar a se exercitar ainda está na gaveta? No Breaking Fast desta sexta-feira, a fisioterapeuta e instrutora de pilates Daiany Mendes garantiu à Vivi Romanelli que nunca é tarde. Formada há 17 anos, ela tem um estúdio na região de Metro West, em Orlando, e monta cada aula de acordo com o aluno.
Pilates não é só alongamento
Segundo a fisioterapeuta, durante muito tempo o pilates teve fama de exercício fraco, só de relaxamento e alongamento, coisa de quem tem mais idade. Para ela, isso é um mito. O método trabalha o corpo inteiro, com força, mobilidade, alongamento, flexibilidade, postura e respiração. Nos aparelhos, as molas ajudam ou dificultam o movimento, e a carga muda conforme o objetivo de cada pessoa.
A diferença para o yoga, explica Daiany, é que o pilates trabalha com repetições, enquanto o yoga costuma permanecer na postura. No pilates de solo também dá para usar acessórios como faixa elástica, bola e o anel, este sim original do método.
Não tem idade para começar
No estúdio dela, o primeiro dia é de avaliação: conversa sobre dores, limitações de movimento, hérnia de disco e postura. A partir disso, a aula é adaptada. Hoje, a maioria dos alunos é jovem e não tem nenhuma patologia, mas a fisioterapeuta lembra de uma aluna de 86 anos que atendia no Brasil. Ela chegou travada e com pouca força e, com o pilates, voltou a levantar da cadeira, pegar uma sacola e até lavar o cabelo sozinha.
Quantas vezes por semana e o que dá para conseguir
Para quem já faz musculação, Daiany vê o pilates como complemento, e uma vez por semana já ajuda. Para quem não faz nenhuma atividade, ela indica de duas a três aulas. Sobre a definição do corpo, a resposta foi direta: o pilates só não serve para quem quer ser fisiculturista. Braço mais definido, perna firme e abdômen marcado, segundo ela, é possível.
Exercícios com uma cadeira em casa
No estúdio do programa, a fisioterapeuta mostrou o que dá para fazer com uma cadeira comum: subir e descer os calcanhares para fortalecer a panturrilha, que ela chama de segundo coração por bombear o sangue para cima, agachamento sentando e levantando e um alongamento para quem sente dor no ciático. A dica é deixar a cadeira encostada na parede para não deslizar. Em caso de lesão, ela recomenda passar antes pelo médico.
Quem quiser conhecer o trabalho de Daiany Mendes pode procurar o perfil @neopilates_daianymendes no Instagram.
